在人的一生中，睡觉占据了大部分的时间，剩下的时间中，工作占据了最大一部分。曾经那些在职场忙碌几十年，最后却碌碌无为的人，他们也曾斗志昂扬，不过是方法不得当，最后像一只斗败的公鸡，一蹶不振。以至于最后败给了残酷的现实，失去了最后一丝拼搏的勇气。可是你本不该满足于如此平庸的人生。而工作往往是一个人成就自我，实现自我价值与社会价值的大舞台。

　　在工作中如何让自己的个人价值得以实现？

　　当巴菲特和比尔盖茨被问及“你的一生中最宝贵的能力是什么？”时，他们的回答相当一致：“Focus”(专注)。

　　专注是一种极其重要的能力，特别是在职场，它决定了我们的效率、成绩。然而，干扰和诱惑却无处不在。数据显示，工作中的人平均每3分钟就会被打扰一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分钟。

　　在工作中，你有28%的时间花费在处理无关紧要事情上，这每天都要“吃掉”你2-3小时的时间。

　　那么，工作中哪些事情分散了我们的注意力呢？

　　1.无效的会议。1/4的人抱怨会议时间过长，空谈而非实干。

　　2.办公室政治。47%的人觉得办公室工作降低了他们的工作效率，同时也是Top10压力来源之一。

　　3.冗余社交。40%的人认为如果少些闲聊，他们可以更快完成工作。

　　4.邮件强迫症。上班族每小时平均查看邮箱30-40次。

　　5.网络闲逛症。47%的受访者承认自己上网导致了拖延，64%的人在每天浏览和目标无关的网页。

　　6.多线程工作。同时处理几个任务导致效率下降40%，还会导致压力增大和智商下降。

　　你失去的时间等于什么呢？

　　失去的时间=一大笔钱=更大的工作压力

　　跟时间一样，每个人的精神专注力是有限的，需要我们像时间管理一样去认真地对自己的专注力也进行管理。下面是一些保持专注的小技巧：

　　1. 认清你的分心因素  记录你的时间去哪儿了

　　如果发现你自己的大部分时间花在了社交网络上闲逛，那么远离社交网络应当是你在工作中要树立的原则。不要再去刷微博或微信了。如果你有邮件强迫症，还喜欢没事就和同事扯闲篇，那么，搞清楚自己的“时间都去哪儿了”很重要。

　　你可以记录下一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。凡事要想进步，必须先理清现状。

　　2.  拆分你的目标，按计划进行，一项项完成

　　给每一天的工作列一个清单或者详细计划，通过计划，你将梳理清楚你当天最重要的任务和方向。将那些最重要的事情放在最上面一行，完成一项划掉一行，这样的满足感绝对比浪费时间的感觉更痛快。

　　目标越小、越具体越好，太大的目标将让你无所适从。

　　3. 建立你的“免打扰原则”  更专心地工作

　　彻底摆脱让你分心的因素有些不切实际，但你可以尽可能树立自己的原则。需要专注时候，你可以关上办公室的门、将手机设为静音。让别人知道“这时你不该被打扰”，将让你更有机会集中精力。

　　4. 学会分配你的注意力  适当说不

　　接受一项新的任务或会议邀约之前，确定其是否位于你的优先级列表之内。如果它打乱了你的计划或是让你无法专注于更加重要的工作，请学会说不。

　　5. 预留出走神时间  让自己放空

　　留些时间让自己放空，只工作不休息会让你大脑迟缓。60-90分钟专注工作之后，奖励自己一个10分钟的休息时间！你可以找找自己的节奏，休息时间不妨看看微博、刷刷微信或者给自己来杯咖啡。

　　专注是每一个普通人想有所成就的唯一途径。把有限的时间投入到自己最想做的事情上，把自己的所有的力量专注在自己最想实现的目标上。提升专注力，走好在职场上的每一步。

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