自律，是一个人最难得可贵的精神品质，有时甚至决定了一个人的一生能否获得成功。我们其实本来知道做什么，怎么做，会让自己更变得更好，但是，我们习惯了“三分钟热度”，而且在短时间内没有学到一门技能，对自己的生活并没有带来什么坏的影响，于是，于是，我们在遇到困难的时候就不停的逃避与放弃。

　　在学习和工作中，我们总是习惯了一开始斗志昂扬，跟打了鸡血一样，但慢慢的，随着时间的推移和消磨，意志力不断被消磨殆尽，就不了了之了。

　　“三分钟热度”这个词一次次地在自己身上印证。没有人会希望自己变成一个半途而废的失败者，你是否也思考过到底是什么原因让自己总是烂尾呢？

　　1. 行为动机不足

　　一般来说，人的行为主要可以分为两种：第一种是为了起到心理安慰、缓解焦虑作用而做出的行为；另一种则是为了达到特定目标，取得明确结果而产生的行为。

　　我们在进行第一种行为的时候，往往出于冲动而非深思熟虑，比如：你看到别人弹吉他时散发出的光芒，渴望掌握这种技能所带来的优越感，但你却没有分清楚究竟是喜欢学习吉他时的乐趣，还是仅仅想要享受会弹吉他后所接收到的羡慕的眼光。

　　2. 缺乏可量化的目标和可执行的计划

　　可量化的目标即可以被计量的目标，很多人都觉得“要多看书”，但实际上“多看书”是一个很模糊的目标，如果你设置一个特别高的目标，譬如一个月内就要会弹指弹，明显就不大可能，而且会因为达不到目标而感受到挫败，从而坚持不下去。如果你让自己每天4个小时用来练琴，或许前一两天可以达到，但是长此以往也是很难坚持的。

　　很多人为自己想要完成的事情设定目标时都只会树立一个模糊的方向，具体的操作计划却并没有明确，比如：我想要讲日语，但如何积累单词，如何学习语法，如何训练口语却都没有计划，当你真正开始学习的时候，你会发现自己一直在发音的部分徘徊不前。久而久之，热情被全部耗尽，任谁都会想要放弃。

　　3. 意志力的有限性

　　意志力本身就是有限的，每个人自身所具有的意志力就像是手机里面的电量。每坚持一件事就会消耗一部分电量，当意志力被消耗完时就是你的自控能力最差的时候。这就是为什么很多减肥的人到了晚上就控制不住暴饮暴食的原因。

　　很多人想要同时完成的目标太多，既想得到这个，又想得到那个，不仅会让你的精力分散，没有办法沉下心来专注于一件事，而且还会将你的意志力过度消耗，在真正需要完成的事情上没有足够意志力的驱使，很容易就坚持不下去了。

　　4. 缺少正面反馈

　　一个人之所以能坚持下去是因为自己的坚持获得了奖励和正面反馈，这些感受会坚定一个人“这条路”是对的的想法。

　　比如你正在学习韩语，不停的闷头自学往往会被语言学习本身的枯燥打败，但如果你在不断学习的过程中找一些韩剧或者是综艺来看，会发现自己竟然渐渐的可以听懂一些单词和句子的意思了，那么此时你就会产生一种成就感和自信，并且会在潜意识中给自己一种信息，如果我坚持学下去，那么有一天我就可以同韩国人无障碍的交流，这种正面的感受，往往会如同一针鸡血给你继续坚持下去的动力。

　　5. “自我服务偏见”

　　“自我服务偏见”主要是指人们常常从好的方面来看待自己，当取得一些成功时，常常容易归因于自己，而做了错事之后，却怨天尤人，将其归因于外部因素，这本身就是一种归因偏见。

　　正是因为“自我服务偏见”作祟，我们常常在生活中听到这样的话，“最近公司太忙总加班，累到根本没精力再去健身”，“地铁里人太多太吵，害我不能专心背单词”，“剑道课啊，太贵了，我不打算再学了”……每次不顺利或者失败都归因于外部原因，而很少想想自己是否存在问题。

　　那么，我们应该怎么做才不会烂尾呢？

　　1. 想清楚为什么做比怎么做更重要

　　如果你想要完成一个目标，在真正开始前想清楚自己为什么而做是最重要的，它会在日后每当你想要半途而废的时候，形成一种约束力，暗示你如果放弃就会达不到自己最初设想的目的，从而影响你的生活。想清楚为什么而做，同样也可以在开始的时候，就帮助你过滤掉那些“突发奇想”和“一时兴起”的愿望，找到你真正需要的诉求。

　　2. 设置明确的整体目标导向以及分阶段的目标要求

　　在决定要做一件事前，仔细思考，设立明确具体的目标导向，如果你决定要在上班之余学习一门小语种，那么可以将整体目标设立为考过相应的语言等级考试。而分阶段的目标就会非常清晰的展现在你面前，为了通过这次考试，你需要在每周学习多少课程内容，甚至是每天要积累多少单词量。根据目标按部就班的每完成一件事，进行打卡，这样，不仅在做事的时候自己内心清楚多了，同时也可以让自己更有动力。

　　3. 一次只坚持一两件事

　　每个人的意志力是有限的，如果你给自己树立了太多目标，便会消耗意志力，从而导致无法完成。选一到两个你认为最重要的目标，把其他目标删掉，将有限的意志力分配到你所专注的事情上，是克服烂尾的重要一步。

　　4. 每达到一个小目标奖励一下自己

　　当你想清楚了自己究竟为什么而做和怎么做这件事情的时候，为了让自己可以感受到自己每段时间的进步，可以每完成一个目标就适当的给自己一些奖励，比如送给自己一个最近很想要的礼物，或是约着朋友去餐厅享受美食，这些小小的鼓励能让你体会到努力的甜头，同时也会给你继续坚持下去的动力。

　　如果你的生活里装满了烂尾的事情，你不仅会错过很多令你动心的人和风景，还会充满自我怀疑。真正可以被自己称之为满意的人生，不是每战必胜收获无数成功，而是从不曾因为自己的放弃而满口悔恨。

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